Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найчастіші запитання про наші програми тренувань
Чи підходять ваші програми для людей без попереднього досвіду тренувань?
Так, безумовно! Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку, незалежно від рівня підготовки. Базова програма ідеально підходить для початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен тренер має досвід роботи саме з людьми, які раніше не займалися фітнесом, тому ви будете почуватися комфортно та впевнено.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Частота тренувань залежить від обраної програми та ваших особистих цілей. Базова програма включає три заняття на тиждень, стандартна — п'ять занять, а преміум програма дозволяє займатися щодня за бажанням. Для початківців ми рекомендуємо починати з трьох тренувань на тиждень, щоб організм встиг адаптуватися до нових навантажень.
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть три заняття на тиждень можуть принести значні результати, якщо ви займаєтесь систематично та виконуєте вправи правильно.
Наскільки безпечні ваші тренування?
Безпека — наш головний пріоритет. Всі вправи ретельно підібрані з урахуванням особливостей людей старшого віку. Ми уникаємо різких рухів та надмірних навантажень. Кожне заняття проводиться під наглядом кваліфікованого тренера, який стежить за правильністю виконання вправ та контролює ваше самопочуття. Перед початком занять ми проводимо оцінку вашого стану та рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, щоб переконатися, що фізична активність безпечна для вас.
Як швидко можна побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість людей відчуває вже через два-три тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, збільшення енергії та легкість у рухах. Більш помітні фізичні зміни зазвичай стають видимими через один-два місяці систематичних тренувань. Важливо розуміти, що кожна людина унікальна, і результати залежать від багатьох факторів, включаючи початковий рівень підготовки, регулярність занять та індивідуальні особливості організму. Головне — не поспішати та насолоджуватися процесом.
Що потрібно мати для занять?
Для участі в наших програмах вам знадобиться мінімальний набір речей. Зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзною підошвою. Якщо ви обираєте заняття вдома, корисно мати килимок для вправ на підлозі.
Все інше обладнання, яке може знадобитися, ми надаємо під час групових занять. Також рекомендуємо мати пляшку води, щоб підтримувати водний баланс під час тренування.
Чи можна займатися, якщо є певні обмеження?
Так, ми працюємо з людьми з різними станами здоров'я. Наші тренери мають досвід адаптації вправ під індивідуальні потреби. Якщо у вас є будь-які особливості або обмеження, обов'язково повідомте про це під час реєстрації та на першій зустрічі з тренером. Ми підберемо альтернативні вправи та модифікуємо програму так, щоб вона була безпечною та ефективною саме для вас. Однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності.
Які форми оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо оплату готівкою та безготівковим переказом на банківський рахунок. Оплата здійснюється щомісяця. Також можлива оплата за кілька місяців наперед зі знижкою. Деталі оплати обговорюються індивідуально після вашої реєстрації.
Чи можна спробувати перше заняття безкоштовно?
Так! Ми пропонуємо безкоштовну ознайомчу зустріч, під час якої ви зможете познайомитися з тренером, оцінити атмосферу та спробувати кілька базових вправ. Це допоможе вам зрозуміти, чи підходить вам наш підхід, та обрати найкращу програму для ваших потреб. Для запису на безкоштовну зустріч заповніть форму на сторінці контактів.
Чи проводяться заняття в групах або індивідуально?
У нас є обидва варіанти. Базова та стандартна програми включають групові заняття в невеликих групах до десяти осіб. Це створює приємну атмосферу спілкування та взаємопідтримки. Преміум програма включає індивідуальні заняття з персональним тренером, де вся увага приділяється тільки вам. Також можна докупити індивідуальні сесії до будь-якої програми за додаткову плату.
Що робити, якщо я захворів або не можу прийти на заняття?
Якщо ви не можете відвідати заняття, просто повідомте нас заздалегідь. Пропущені заняття можна відпрацювати в інший день протягом того ж місяця. Ми розуміємо, що обставини можуть змінюватися, тому завжди йдемо назустріч нашим учасникам. Головне — підтримувати регулярність занять для досягнення найкращих результатів.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо обрати найкращу програму
Зв'язатися з нами